ウズラの卵は美肌に最適、ビタミン豊富

ウズラの卵は昔から愛されていて東南アジアなどでは精力強壮剤として食べられていたみたいです。しかもウズラの卵って美味しいですしね。その上栄養素も豊富なんです。

女性に嬉しいビタミンが豊富なので美肌を目指している女性にもおすすめです。その中でも注目すべきはビタミンB1、B2です。ビタミンB2は美容のビタミンとも言われ細胞の再生をサポートしてくれるので、皮膚や粘膜を健康に保ってくれます。

ダイエットにも良い栄養素も入っている

もちろん卵なので食べすぎは禁物ですが、(ウズラの卵一個23キロカロリーぐらい)ビタミンB2はエネルギーの代謝も促してくれるのでダイエット中にも摂取したい食材です。女性としていつまでも綺麗でいたい、健康でいたいという人にはピッタリの食べ物です。

その他の栄養素も豊富

ウズラの卵は鶏の卵同様、栄養素が豊富です。ビタミンB2の他にも糖質の代謝をサポートするビタミンB1や肌の健康を維持するビタミンA、ヘモグロビンの生成を助けるビタミンB12と葉酸、鉄分と女性には嬉しい成分をたくさん含んでいます。

貧血の女性は積極的に摂取しましょう。

ピクルスにするとチーズになる?

ウズラの卵のおすすめの食べ方はウズラの卵のピクルスです。酢、塩、砂糖と水を混ぜたものを沸騰させて、そこに殻をむいたウズラを漬け込むだけなので超簡単です。しかもしっかりと漬け込むとチーズの味がするので美味しいです。ウズラの食べ方に迷ってしまった人は試してみてください。

美肌に大切なのは日々のスキンケア

いくらウズラの卵が美肌に良いからと言って日々のスキンケアを怠ってしまうと肌荒れを起こしてしまいます。特に男性(メンズ)は紫外線対策や乾燥対策が疎かになりがちです。普段から保湿ケアなどをしっかりと行うようにしましょう。

何から手をつければいいのか迷ってしまっている人は、スキンケアの基本は洗顔です。洗顔方法やメンズ洗顔料にこだわりましょう。スキンケアの方法やおすすめの洗顔料を見つけるならこのサイトがおすすめです。

海水浴は美肌に効果アリなの?

私は釣りや海水浴が大好きです。でも海に行って気になるのが紫外線ダメージなんですよね。海に行くと基本的に隠れるところがないですし、海の反射による照り返しもあるので更に焼けてしまいますよね。紫外線によるUVダメージはシワやシミの原因になるなど、アンチエイジングの面から見ても避けたい外的要因ですね。でも、最近知ったのですが実は海水浴自体は美肌に効果があるらしいです。

海水浴で美肌に近づく?

海水には塩化ナトリウム、塩化カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれていますが、このミネラルに美肌効果があるそうです。マグネシウムは不足するとターンオーバーが乱れたり、新陳代謝の低下と共に肌のバリア機能の低下につながってしまいます。角層のバリア機能が低下すると紫外線やホコリなどの外的要因からのダメージを受けやすくなってしまいます。マグネシウムには美肌作りに優しい効果があるそうです。それって経口摂取だけでしょと思ってしまいますが、実際にアトピーで悩む人が海水浴の実施で症状が緩和されたというケースもあるそうです。その他にも湿疹や乾癬などにも良いとされています。

塩洗顔

塩を使ったスキンケアとしては塩洗顔という方法もあります。塩洗顔とはスーパーなどで販売している塩を使って洗顔をするというもので、塩洗顔を行う事で古くなった角質や黒ずみを落とすピーリング効果があるそうです。塩に含まれているナトリウムイオンはたんぱく質を溶かしやすい性質があるので、ニキビや肌トラブルの原因である角質汚れを取り除いてくれるそうです。普通肌や脂性肌の人はスクラブ洗顔料のように少しの水に溶かしペースト状にして優しく洗顔すると良いです。敏感肌など肌が弱い人はぬるま湯に小さじ一杯の塩を入れて溶かし、刺激にならないように擦らないように優しく洗顔しましょう。塩洗顔をしてヌルツキを感じたら皮脂が溶けてる証拠みたいです。

頻度は少なく

スクラブを使った洗顔やピーリングもそうですが、週に何度もやるのは良くありません。1週間に1度ぐらいに留めましょう。また、洗顔後は保湿成分や美容成分をしっかり浸透させ乳液やミルクでしっかり蓋をしましょう。また、肌には個人差があるので塩洗顔をする時は塩を溶かした水溶液から始めて徐々にペースト状の洗顔にチャレンジしていくのが良いと思います。海水浴もそうですが、塩には美肌に良い効果があると改めて実感できました。

腕をぐるぐる回すと四十肩にならない?

数日前より首がすごく痛くて、常に寝違えたようになっていました。仕事が忙しかったのでそのまま頑張っていたのですが、どうにも我慢ができなくなってしまって自宅の近くのカイロプラクティックに行きました。

このカイロプラクティックは地元では結構有名な所で、スポーツ選手なども訪れるそうです。予約制なのですが、人気なのであまり予約が取れないんですよね。

おととい行ってきたのですが、先生の腕が確かなのでだいぶ良くなりました。首が痛かったのでもちろん首の付け根をメインに施術してもらったのですが、その他にも肩回りも施術してもらいました。

先生曰く肩と首は関係が深く両方施術することによって、さらに状態が良くなるそうです。

四十肩対策の体操を教えてもらいました

施術が終わった後に肩の動かし方や体操の仕方を教えてもらいました。小まめに腕を動かすことで四十肩にならないそうです。また、ラジオ体操も四十肩にならないために有効だそうですよ。

教えてもらった肩の運動は肘をまげて腕をぐるぐると回すというものです。いきなり大きく回すと肩を痛めることもあるらしいので、まずは腕をたたんで小さく回し、それから大きく回すのが良いそうです。

これから毎日やっていこうと思います。以前野球をやっていたので腕の可動率は良いのかなと思っていましたが、もう何年もしっかり運動していなかったのでかなり体が硬くなっていました。

ぶら下がりも良いそうです

昔ぶら下がり健康法が人気になりましたが、カイロプラクティックの先生が言うには何かにぶら下がり体重を腕と肩を伸ばすのも四十肩に良いそうです。この運動も家で簡単にできるので毎日実践してみようと思います。

実際に四十肩になってしまうと身体を動かしにくくなってしまうので、未然に腕のストレッチをしながら四十肩にならないように防ぐことが大切ですね。

今年は柔軟やストレッチを繰り返し、身体を柔らかくしてケガをしない体づくりを目指していこうと思います。